ŠEšTADIENIS
2022 08 13 ▾
Vardadienius švenčia:
Diana, Gilvilė, Ipolitas, Kasijonas, Naglis, Poncijonas
27°
1
Orų prognozė ▾
giedra
Vilnius
25°
1
giedra
Klaipėda
25°
3
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Atsisveikinkite su besaikiu valgymu: septyni gydytojo patarimai

  • Atsisveikinkite su besaikiu valgymu: septyni gydytojo patarimai
    Atsisveikinkite su besaikiu valgymu: septyni gydytojo patarimai Vytauto Liaudanskio nuotr.

Valgome daugiau nei bet kada anksčiau ir jaučiame to pasekmes: nutukimą, cukrinį diabetą, širdies ligas, vėžį, įvairius uždegimus.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas laidoje „Klauskite daktaro“ patarė, kaip atsikratyti besaikio valgymo.

„Jeigu žmogus susirgtų ta liga iš karto, kai persivalgė, tokios problemos nebūtų. Bet problema ta, kad persivalgymas po truputį, po kruopelę sumuojasi. Mes net nepastebime, kaip pražiopsome, kas mums įvyko“, – aiškina gydytojas.

Ką daryti, kad nepersivalgytumėte:

Atsikratyti įpročio užkandžiauti. Pasak daktaro, dažnas yra suformavęs įprotį užkandžiauti žiūrėdamas televizorių. Taip pat užkandžiauti ragina maisto reklamos ar matomoje vietoje padėti užkandžiai.

Atsisakyti maisto, kuriame gausu cukraus, rafinuotų angliavandenių ir dirbtinių saldiklių. Toks maistas sukelia dar didesnį alkio jausmą.

Valgyti reguliariai ir apibrėžtais kiekiais. Valgant po nedaug, galiausiai ištinka alkio priepuoliai, per kuriuos pradedama kimšti viską, kas tik po ranka.

Vengti streso. Jis sukelia alkio  jausmą. „Tik kažkodėl užklupus stresui niekas netiesia rankos prie morkyčių ar kitų sveikų užkandžių. Kad save apramintumėte, dažnai renkatės saldų ir kaloringą maistą“, – kalba A. Unikauskas.

Vengti neigiamų emocijų. „Jūs jaučiate alkį, bet ne maistui. Kai kurios emocijos veikia kaip stresas“, – pabrėžia daktaras.

Nesaikingą valgymą gali nulemti ir labai netikėti veiksniai, tokie kaip ventiliacija, kondicionieriai ar vaistai.

Plačiau apie besaikį valgymą – laidos įraše.

Šiame straipsnyje: besaikis valgymaspersivalgymasKlauskite daktaro

NAUJAUSI KOMENTARAI

......

...... portretas
Kaip gydytojai gydo nutukusius,turinčius viršsvorį? Juk visa bėda ir būna nutikimas.Manau ligonį ,kurio nereikia ekstra operuoti,pirmiausia reikia svorį sureguliuoti, kad galėtum tiksliai degnozuoti ir gydyti ligą.Kitaip ne gydymas vyksta o marinimas.

Xcfvg

Xcfvg portretas
Nežinau kodėl žmonės valgo tiek daug.Nuo jaunystės valgis buvo tam kad nenumirtum .Pamiršdami pavalgyti lėkdavome,arba užkasdavome ir gerai buvo.Nesirgome,svarbiausia ir dabar gerai jaučiamės.
VISI KOMENTARAI 2

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Orai
  • TV
    programa
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS

Galerijos

  • 170-oji karo Ukrainoje diena 170-oji karo Ukrainoje diena...
  • Kontrolinės krepšinio rungtynės: Lietuva – Suomija 87:52 Kontrolinės krepšinio rungty...
  • Ukrainiečių pabėgėlių vaikams perduota 100 mokyklinių kuprinių Ukrainiečių pabėgėlių vai...
  • 169-oji karo Ukrainoje diena 169-oji karo Ukrainoje diena...
  • Kontrolinės krepšinio rungtynės: Lietuva – Suomija 76:61 Kontrolinės krepšinio rungty...
  • Vadų pasikeitimo ceremonija Vadų pasikeitimo ceremonija...
  • 168-karo Ukrainoje diena 168-karo Ukrainoje diena...
  • Orumo žygis nuo Katedros aikštės iki Baltarusijos ambasados Orumo žygis nuo Katedros aik...
  • Baltarusijos opozicija Vilniuje mini antrąsias prezidento rinkimų metines Baltarusijos opozicija Vilniuj...
  • Čempionų lygos atranka: Vilniaus „Žalgiris“ – „Bodo Glimt“ 1:1 Čempionų lygos atranka: Viln...
Daugiau straipsnių

Apklausa

Ar jus paveikė „Perlo Energijos“ skandalas?

Iš viso balsų: 824
Savaitės apklausa: 
0

diena.lt