- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Trūkstant šviežių vaisių bei daržovių, vyraujant permainingiems orams ir trumpėjant dienoms, daugelis susiduria ne tik su energijos trūkumu, bet ir su įvairiais virusais. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė dalijasi esminėmis taisyklėmis, padėsiančiomis šaltąjį sezoną išsaugoti stiprią sveikatą.
Visavertė mityba, maisto papildai ir vitaminai
Atvėsus orams ypač svarbi subalansuota ir sveika mityba, kurioje būtų visų organizmui būtinų maistinių medžiagų. Maistas turėtų būti gausus antioksidantų ir vitaminų, ypač vitamino C – tai galingas antioksidantas, kurio galima rasti citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose ar citrinose, taip pat kiviuose, paprikose, brokoliuose, kopūstuose.
„Valgykite daug česnako ir imbiero – česnakas turi natūralių antimikrobinių savybių, o imbieras padeda kovoti su uždegimais. Jeigu nesinori vartoti natūralių šių produktų dėl kvapo ar skonio, „Camelia“ vaistinėse galima rasti česnako ir imbiero preparatų“, – patarė vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Ji paaiškino, kad ciberžolė ir ežiuolė taip pat turi natūralių priešuždegiminių bei antivirusinių savybių, kurios gali sustiprinti organizmo apsaugą, o citrina ir medus pasižymi antiseptinėmis savybėmis.
„Šaltuoju metų laiku gauname mažiau saulės šviesos, todėl organizmas nepagamina pakankamai vitamino D. Pastarasis svarbus tiek imuninei sistemai, tiek tinkamoms kaulų bei raumenų funkcijoms. Taip pat imunitetą stiprina ir su įvairiomis infekcijomis bei peršalimu padeda kovoti cinkas. Jo yra mėsoje, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir įvairiose sėklose. Šių vitaminų ir maisto papildų taip pat galite įsigyti bet kurioje „Camelia“ vaistinėje. Su uždegiminiais procesais kovoti padeda ir omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu tokios riebios žuvies kaip lašišos ar silkės patiekaluose“, – pridūrė J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Vandens nauda saugantis nuo virusų
„Kiekvieno sveiko organizmo taisyklė – gerti daug skysčių. Ne kavos, gazuotųjų gėrimų ar sulčių, o vandens. Vanduo taip pat padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir valo toksinus iš organizmo“, – priminė „Camelia“ vaistininkė.
Valgykite daug česnako ir imbiero – česnakas turi natūralių antimikrobinių savybių, o imbieras padeda kovoti su uždegimais.
Netruks prasidės ir šildymo sezonas, kas reiškia, kad oras namuose taps sausesnis. Pakankamas kvėpavimo takų drėkinimas padeda išlaikyti sveiką gleivinę ir stiprina kvėpavimo takų apsaugą nuo virusų ir bakterijų. Todėl labai svarbu ne tik gerti daug skysčių, tačiau ir drėkinti orą patalpose – naudokite oro drėkintuvą ar kitas drėgmę namuose palaikančias priemones.
Apsauga nuo nepageidaujamų komplikacijų
J. Aganauskaitė-Žukaitė įvardijo, kad pajutus peršalimo simptomus ir pakilus kūno temperatūrai, kai kurie žmonės yra linkę vartoti namuose užsilikusius antibiotikus, tačiau tai gali padaryti nemažai žalos organizmui, kadangi peršalimą ir gripą sukelia virusai, o antibiotikai kovoja tik su bakterijomis. Neteisingai vartojami antibiotikai gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti atsparumą vaistams.
„Gripo vakcina yra viena efektyviausių priemonių, padedančių apsisaugoti nuo šios ligos sukeliamų komplikacijų ir sunkios ligos formos. Pasiskiepyti nuo sezoninio gripo galite savo gydymo įstaigoje arba „Camelia“ vaistinėse, iš anksto užsiregistravę internetu www.camelia.lt,“ – patarė vaistininkė.
„Camelia“ vaistinėse nuo sezoninio gripo skiepijami 18 metų sulaukę asmenys.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Gydytoja patarė, ko nedaryti peršalus: svarbiausia – viena taisyklė3
Peršalimo simptomai gydantis namuose dažniausiai praeina per kelias dienas ar savaitę. Tačiau vaistininkai pastebi, kad pacientai, norėdami greičiau pasveikti, neretai daro klaidas, kurios ligos eigą gali ne palengvinti, o atvirkščiai &nda...
-
Ministrų kabinetas – už siūlymą įsteigti mobiliąsias vaistines
Ministrų kabinetas palaiko Seimo konservatoriaus Antano Matulo siūlymą įsteigti mobiliąsias vaistines. ...
-
Kauno klinikose kritiškai trūksta donorinio kraujo20
Kauno klinikose šiuo metu labai trūksta visų kraujo grupių atsargų. ...
-
Baigtos naujo Vilniaus psichikos sveikatos centro korpuso statybos
Baigtos naujo Vilniaus psichikos sveikatos centro korpuso statybos Vasaros gatvėje, trečiadienį pranešė statytojai. ...
-
Vaistų leidimasis namuose: procedūra – elementari, bet rizikos yra5
Sveikatos negalavimų kamuojami žmonės neretai skausmus gali numalšinti tiesiog vaistais. Į raumenys leidžiami vaistai veikia ne tik efektyviau, bet ir jų poveikis išlieka ilgesniam laikui. Specialistai pabrėžia, jog leidžiant vaistus nam...
-
Kaip susigrąžinti gyvenimo kontrolę?
Šiuolaikinis pasaulis formuoja vis greitesnį gyvenimo tempą, todėl natūralu, kad žmonės tikisi greitų rezultatų visose gyvenimo situacijose. Socialinė darbuotoja Karolina Gykarienė akcentuoja, kad priklausomybė yra lėtinė liga, kuria serga ...
-
Šaltasis sezonas jau čia pat – ką reikia žinoti ruošiantis kelionei svetur?
Lietuvoje subjurus orams, vis dažniau akys krypsta į atostogų šiltuose kraštuose pasiūlymus. Planuoti atostogas rekomenduoja ir farmacininkai: tamsusis periodas gali sukelti nuovargį, prastą nuotaiką ir net sezoninę depresiją, nes žmon...
-
Ką reiškia gyventi sveikai?4
Aplink daug mitų, kaip gyventi sveikai, – ką valgyti, kaip sportuoti, kaip ilsėtis. Sveika gyvensena – sritis, kurioje gausu išgalvotų istorijų, mitų ar sprendimų, kuriems įtakos daro sveikos gyvensenos mados. Dažnai šioje in...
-
Insultas – ne tik senjorų diagnozė: atskleidė, kas rizikuoja labiausiai2
Medikai skelbia, kad net ir vis labiau propaguojant sveiką gyvenseną ir ilgaamžiškumą, insulto atvejų taip ženkliai nemažėja, kaip norėtųsi ir tai ne tik senjorų diagnozė. ...
-
Anapilin iškeliavo profesorė N. Misiūnienė2
2024 m. lapkričio 3 d. netekome iškilios asmenybės – Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) profesorės emeritės, habilituotos mokslų daktarės Nijolės Misiūnienės. ...