- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ką daryti, jei prabundama naktį, nes karšta, tvanku ir per šviesu? Apie tai LNK reportaže buvo kalbamasi su Santaros klinikų neurologe Dalia Matačiūniene.
– Ką daryti žmonėms, kurie sunkiai užmiega per karščius?
– Ne veltui bendrosios rekomendacijos mini, jog sveikam miegui reikalinga aplinka, kuri turėtų būti vėsi ir tamsi. Šiais laikais tamsumą tikrai galime susikurti, tačiau su karščiu yra sudėtingiau. Tad šis oras miegui yra didžiulis iššūkis. Optimali temperatūra miegui yra 19–20 laipsnių. Dabartinė temperatūra namuose yra toli nuo optimalios. Auksinių rekomendacijų nėra, reikia pasižiūrėti, kad aplinka būtų kiek įmanoma vėsesnė. Tada pačiam galima kaip nors tos vėsos gauti. Kaip nors laikinai arba kojas, arba rankas atsivėsinti. Galima miegoti užsiklojus tik su paklode, kad būtų natūralus plonas audinys.
– Kaip elgtis žmonėms, kurie dažnai vidury nakties prabunda?
– Jeigu dėl karščio, tai yra visiškai natūralus atsibudimas. Labiausiai miegui trukdo mūsų reakcijos į jį, mūsų nerimas bei visi universalūs dalykai. Galima bandyti nukreipti mintis, imtis kitos veiklos.
Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:
– Kiek valandų pakanka miegoti, kad jaustumėmės žvalūs?
– Statistinis rekomenduojamas laikas saugusiam žmogui yra 7–9 valandos. Tai yra labai individualu. Yra žmonių, kuriems užtenka net mažiau nei septynių valandų, tačiau tokių, kuriems užtektų keturių valandų, tikrai nėra. Vasarą ypač svarbu nebandyti keisti savo režimo, nes svarbu ne tik valandų kiekis, bet ir režimas, kuriuo mes gyvename. Kartais žmonės vasarą, kai yra šviesūs vakarai, nori ilgiau pavakaroti, tačiau jeigu tai labai skiriasi nuo jų įprasto režimo, net ir be karščio tai jiems gali išreguliuoti miego režimą, todėl dėl to jie gali miegoti blogai.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika3
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...
-
Pradėjo silpnėti klausa? Delsti rizikinga!
Dėl amžiaus ar kitų priežasčių pradėjus silpnėti klausai, būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad nustatytų priežastį ir skirtų gydymą. Deja, tam tikrais atvejais klausos nusilpimas būna negrįžtamas, o vienintelė galimybė gyventi vis...