- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ši žiema kol kas itin tinkama netgi tokiam sportui, prie kurio buvome pratę vasarą: galime važinėtis dviračiais, riedučiais, riedlentėmis. Treneriai įsitikinę: sportas gryname ore ne tik naudingas sveikatai, bet ir gali tapti aktyvia, socializuojančia veikla, o lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ pardavimai rodo, kad tautiečiai iš tiesų nevengia sporto ir šaltojo sezono metu.
Grupinių užsiėmimų trenerė Julija Beperščiūtė dalijasi, kad norintys sportuoti lauke žiemą turėtų pasiruošti lengvus, orui laidžius drabužius ir juos rengtis sluoksniais. Jei pasirodys per karšta, vienus bus galima bet kada nusirengti. „Juk perkaisti lygiai taip pat pavojinga, kaip ir peršalti“, – perspėja trenerė.
Jei sporto klube atliekame įprastus fizinius pratimus, tai lauke galime prisigalvoti įdomios, įkvepiančios, peno ne tik kūnui, bet ir sielai suteikiančios veiklos. „Labai naudinga išsikelti sau tikslą, – sako trenerė Julija. – Pavyzdžiui, išsiruošti į kelionę po pažintinius takus. Lietuvoje jų yra gausybė – skirtingo ilgio, sudėtingumo. Galite keliauti lygumomis, bet galite pasirinkti ir sudėtingesnę trasą – su kalneliais, įkalnėmis ir nuokalnėmis. Kasdien keliauti pažintiniais takais vargu ar išsiruošite, tačiau savas apylinkes apeiti tikrai galite“.
„Stebėdami pardavimus matome, kad lietuviai iš tiesų vis labiau pamėgsta sportą. Pernai sporto aprangos, avalynės, gertuvių bei kitų sportui lauke reikalingų atributų pardavėme virš 300 tūkst. vienetų. Lietuviai noriai perka sporto avalynę, ėjimo lazdas. 2019 m., palyginti su 2018 m., labiausiai, beveik 20 proc., išaugo gertuvių pardavimai. Įdomu tai, kad daugiausiai jų parduodame ne tik liepos, bet ir vasario mėnesiais“, – sako lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ komercijos vadovė Vilma Drulienė.
Svarbiausia – nepersistengti
Ankstyvą rytą išsiruošus pasivaikščioti gryname ore, gera nuotaika dienai – garantuota. Šiaurietiško ėjimo lazdos jūsų pasivaikščiojimą padarys sudėtingesniu ir intensyvesniu. Tačiau būtų gerai, jei tokio ėjimo jus pamokytų profesionalas.
Jeigu nusprendėte bėgioti, pradėkite taip pat nuo pasivaikščiojimo, vėliau bėkite ristele, o jau tada galite ruoštis iššūkiams – pusmaratoniui arba maratonui. „Labai svarbu nepersistengti“, – perspėja trenerė. Sportuodami turite sušilti, o ne uždusti, išrausti ar pabalti. Visi šie požymiai rodo, kad persistengėte. Pasivaikščiojimą ar lengvą bėgimą lauke paįvairinti galite fiziniais pratimais – įtūpstais, pritūpimais ir šuoliukais.
Smagiai laiką gryname ore judėdami praleisite ir su augintiniais. Lengvas bėgimas ristele paskui šunį atneš naudos ir jums, ir augintiniui. Be to, galite suburti bėgiojimo ar pasivaikščiojimų su augintiniais klubą. Ir pabendrausite, ir gryname ore pasportuosite.
Lietuviški miškai ir parkai mūsų sveikatai yra tikras lobis. „Mokslininkai įrodė, jei žmogus bent valandą praleidžia miške, jo organizmas naudos gauna mėnesiui“, – sako Julija ir priduria, kad sportuojant lauke nėra blogo oro, tinkamai apsirengęs, gali vaikščioti, bėgioti ar daryti pratimus net ir lietui dulksnojant.
Pasiimkite kuprinę ir iki artimiausios parduotuvės važiuokite ne automobiliu, o nueikite pėsčiomis. Kelionė su pirkiniais atgal prilygs geram sportui.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Abi Lietuvos paplūdimio tinklinio poros žengė į „Challenge“ turnyro Kinijoje atkrintamąsias varžybas
Kinijoje prasidėjusį „Beach Pro Tour Challenge“ serijos paplūdimio tinklinio turnyrą sėkmingai pradėjo abi Lietuvos poros, kovojančios dėl svarbių olimpinės atrankos reitingo taškų. ...
-
Olimpinės rinktinės durys vis dar atviros
Balandis Lietuvos sportininkams buvo dosnus – iškovoti net šeši kelialapiai į Paryžiaus olimpines žaidynes. Sėkmės estafetę stengsis perimti vyrų trijulių krepšinio (3 prieš 3) rinktinė. ...
-
Lietuvos ledo ritulio rinktinė stengsis sugrįžti į aukštesnę grupę
„Manau, esame pajėgūs laimėti visas rungtynes“, – Lietuvos ledo ritulio rinktinės išbandymų išvakarėse tvirtino buvęs jos lyderis, asociacijos „Hockey Lietuva“ prezidentas Dainius Zubrus. ...
-
Lietuvos kartingo varžybų dalyviai lenktyniaus pavasarį, vasarą ir rudenį
Naują sezoną pradedanti Lietuvos kartingo bendruomenė šiemet išbandys net kelias naujoves. ...
-
Įvartis po įvarčio – arčiau pabaigtuvių1
Lietuvos moterų rankinio lygoje liko keturios pretendentės į medalius, o vyrų komandos jau pradėjo pusfinalio mačus. ...
-
Iš Lenkijos kikboksininkas B. Šorochovas grįžo su čempiono diržu
Suvalkuose (Lenkija) surengtų kikbokso varžybų „Panzer Kikboxing Night“ (PKN) federacijos čempiono diržą iškovojo Lietuvos sportininkas Benas Šorochovas. ...
-
Boksininkei A. Starovoitovai – medalis, vyrams nepasisekė5
Iš Europos bokso čempionato Lietuvos rinktinė grįš su medaliu – antrą kartą per savo karjerą šių varžybų trofėjų iškovojo klaipėdietė Ana Starovoitova. ...
-
Du lietuvio finalai Europos žmonių su negalia plaukimo čempionate – tiek pat medalių
Europos žmonių su negalia plaukimo čempionate paralimpietis Edgaras Matakas startavo dviejų rungčių finaluose ir iškovojo medalius. ...
-
Su ruse kovoti atsisakiusi A. Starovoitova pasidabino Europos čempionato bronzos medaliu16
Ana Starovoitova Serbijos sostinėje Belgrade vykstančiame Europos bokso čempionate pateko į pusfinalį, tačiau jame nekovos su šalies agresorės Rusijos boksininke Nune Asatriana. ...
-
Kovos menų vicečempionė – ugniagesė: jeigu ringe atjungčiau žmogų, tai žinočiau, kaip jį atgaivinti1
Lietuvė Lijana Lipinskaitė šiuo metu žengia dviem ganėtinai skirtingomis karjeros kryptimis. Ugniagesių gelbėtojų mokykloje besimokanti lietuvė visai neseniai tapo Europos mišrių kovos menų vicečempione. Tikina, kad šios dvi vei...