- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Didžiųjų metų švenčių proga vaistininkai sukūrė ir siūlo išmėginti neįprastą atsipalaidavimo būdą – pasirinkti vieno iš žinomų šalies žmonių įrašytą meditaciją.
Socialiniuose tinkluose jau galima rasti Vytauto Rumšo, Renatos Mikailionytės, netrukus pasirodys Ievos Zasimauskaitės ir vaistininkės Miglės Kazakevičienės vedami meditacijos pratimai.
„Leiskite sau būti tiesiog čia ir dabar. Klausykitės mano žodžių lyg tai būtų švelnus vėjas vasaros naktį, klausykitės mano balso ir pajauskite, kaip jūsų kūnas vis labiau ir labiau atsipalaiduoja“, – tokiais žodžiais į žiūrovus kreipiasi aktorius Vytautas Rumšas vyresnysis vieno iš meditacijos įrašų metu.
„Kiekvienam iš mūsų šiuo ypatingai intensyviu metu verta skirti laiko pabūti su savimi ir nurimti, todėl jaukios, gilios, malonios meditacijos yra mūsų šventinė dovana visiems lietuviams. Mūsų kalėdinėje reklaminėje kampanijoje – daug veiksmo, įvairių smagių nutikimų, o dabar ji pasipildo dar ir prasmingu turiniu. Esame tikri, kad tiems, kurie skirs keletą minučių, tai padės sumažinti stresą“, – sako „Eurovaistinės“ rinkodaros vadovė Kristina Gumauskienė.
Pasak jos, sveikatos specialistai pastebi, kad prieš šventes patiriame ne tik daugiau džiaugsmo, bet ir streso. Dovanų paieškos, noras pabaigti metų darbus verčia skubėti ir nerimauti. „Eurovaistinė“ siekia padėti žmonėms jaustis geriau, vaistininkai pataria nusiraminti išgeriant žolelių arbatos, stengtis ilgiau pamiegoti, pasimankštinti, daryti pauzes tarp darbų. Dar vienas būdas – skirti liko sau ir medituoti. Atsipalaidavimo sesijų serija šiuo aktyviu laikotarpiu – puikus būdas supažindinti žmones su pratimais, padedančiais sumažinti jaučiamo streso ir nerimo lygį.
Idėją „Eurovaistinės“ socialiniuose tinkluose įgyvendinančios įmonės „Choco“ plėtros vadovas Tomas Nemura sako, kad internete gausu įvairių meditacijos įrašų, tačiau lietuviškų labai trūko.
„Žmogaus psichinė sveikata visada buvo ta sritis, kuriai trūko dėmesio. Prieškalėdinis laikotarpis pasirodė puiki proga vietoje dar vienos vartojimą skatinančios kampanijos sukurti trumpus ir lengvai suprantamus meditacijų vaizdo įrašus, kurie padėtų atsipalaiduoti bent keletui akimirkų“, – sako T. Nemura.
Šios meditacijos tinka visiems, kuriems prieškalėdinis laikotarpis kelia ne tik šiltus jausmus, bet ir įtampą ar stresą. Vaistininkė M. Kazakevičienė sako, kad tai yra lengvai prieinamas būdas atsipalaiduoti – tam nereikia nei ypatingo pasiruošimo, nei sąlygų, o efektas greitas.
„Jeigu turite ausines, klausydamiesi meditacijų galite atsipalaiduoti netgi ten, kur aplinka nėra tinkama, tai daryti galite bet kuriuo paros metu. Dauguma meditacijų yra trumpos ir susideda iš kertinių dalių. Meditacijos esmė yra sugrįžti į čia ir dabar ir tai jos leidžia padaryti itin greitai“, – detalizuoja vaistininkė.
Patariama klausytis meditacijų patogiai įsitaisius, atpalaidavus kūną, visą dėmesį skiriant savo pojūčių stebėjimui. „Į atsipalaidavimą vedantis balsas sukuria greitesnį efektą, juk dažnai neturime laiko ilgai kvėpuoti, sėdėti, o čia svarbu tik klausytis“, – sako vaistininkė. Ji priduria, kad galima klausytis vis tą pačią meditaciją ar išbandyti naujas, tačiau įprastai efektas pajuntamas jau po vienos, svarbu iki galo ją išklausyti. Meditacijos pritaikytos klausytis tiek individualiai, tiek, pavyzdžiui, su šeima.
Skeptiškai į tai žvelgiančius M. Kazakevičienė nuramina – tai žmogaus pasirinkimas – išbandyti meditaciją ar ne. „Ji tikrai nekenkia. Tai pagalbinė priemonė susitvarkyti su minčių srautu ir įtampa kūne“, – sako ji. Iš viso bus 11 skirtingų meditacijos įrašų.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
„Vilties knyga“ – išeitis visuomet yra
Klaipėdos apskrities I. Simonaitytės viešojoje bibliotekoje vyko „Jaunimo linijos“ inicijuotos knygos „Vilties knyga“ pristatymas. Joje aprašyti psichoterapeutės Ingos Juodkūnės pokalbiai su garsiais ir mažiau žinom...
-
Kaip persijungti į atostogų režimą?
Nenumaldomai artėjant vasarai, draugų kompanijoje, šeimos rate ir net darbo aplinkoje vis dažniau pasigirsta kalbų apie planuojamas atostogas. Psichologė Ugnė Juodytė sako, kad ne tik darbo, bet ir kokybiško poilsio laikui vertėtų pasiru...
-
Psichologai: ši flirto technika pavyks visiems ir beveik visada5
Kai jau savo simpatiją pakviečiame į pasimatymą, atrodo, kad sunkiausia jau padaryta. Tačiau daugeliui tenka susidurti su nemalonia situacija, kai viduryje pasimatymo atsiranda jausmas, kad nieko nesigaus, rašoma ladbible.com portale. ...
-
Ekspertė: šių profesijų atstovai yra linkę į neištikimybę2
Yra daug priežasčių, dėl kurių žmonės būna neištikimi, bet ar kada pagalvojote, kad tam įtakos gali turėti ir jūsų mylimojo pasirinkta karjera? ...
-
Dešimt būdų, kaip pagerinti psichologinę sveikatą
Europos rizikos stebėjimo tarnybos ataskaitos duomenimis, net 50–60 proc. visų atvejų, kai žmonės yra nedarbingi, nulemia darbo aplinkoje patiriamas stresas. Kauno technologijos universiteto (KTU) psichologė Viktorija Ivanauskaitė siūlo de&scaron...
-
Emocinės gerovės konsultantų paslaugos lieka Kauno rajone6
Kauno rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kartu su Kauno rajono savivaldybės administracija baigia įgyvendinti projektą „Gerovės konsultantų paslaugų prieinamumo gerinimas Kauno rajono savivaldybėje“. Projekto tikslas buvo Kaun...
-
Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali prišaukti nerimo sutrikimus ar depresiją?6
Naujausias tyrimas atskleidžia, kad didelis cukraus vartojimas ir riebalų kiekis kraujyje gali jus panardinti į depresiją. ...
-
Specialistė apie lytiškumo suvokimo problemas: lietuviai nori, bet nežino, kaip tai pasakyti22
Lytiškumo ugdymo ekspertai pastebi, kad apie nuogą kūną ir lytinius santykius suaugę lietuviai vis dar nemoka kalbėti be drovumo ar baimės. Ypač nejauku tada, kai reikia atsakyti į savo atžalų nepatogius klausimus. Pasak ekspertų, vieni klaus...
-
Klaiki situacija: apie savižudybes galvoja ir 9-mečiai22
Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad vaikų, susiduriančių su sunkiomis mintimis apie baimę, vienatvę, savižalą ar net savižudybę, amžius jaunėja. Kasdien šiomis temomis įvyksta per 30 jaunuolių pokalbių su „Vaikų linijos&l...
-
Ši problema vadinama „santykių žudike“: gali virsti ne tik panieka, bet ir smurtu
Santuokos konsultantė išskyrė vieną pagrindinį ženklą, kuris parodo, kad santykiai veda tiesiai į skyrybas. ...