- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Miokardo infarktas, kitaip vadinimas širdies smūgiu, gali kardinaliai pakeisti žmogaus gyvenimą. Neretai po širdies smūgio žmonės nedrįsta užsiimti aktyvia fizine veikla ir susiduria su baime, nežinodami, kaip užkirsti kelią širdies problemoms ateityje. Medikai pataria, ką daryti, kad panašių įvykių nepasikartotų.
Užsiimkite fizine veikla
Farmacininkė Jovita Aleknienė tikina: keletas paprastų kasdienės rutinos elementų gali turėti didžiulį vaidmenį sveikstant ir sumažinti infarkto riziką.
Reguliarūs kardiopratimai gali sustiprinti jūsų širdį. Fizinė veikla yra kone esminis širdies stiprinimo elementas po miokardo infarkto, pasakoja J.Aleknienė. Anot jos, tai gali būti bėgimas, dviračio mynimas, plaukiojimas ar paprasčiausias vaikščiojimas.
„Tenka išgirsti atvejų, kai žmonės po širdies smūgio nerimauja, kad jų širdis neatlaikys aktyvesnės veiklos. Žinoma, kiekviena situacija yra individuali, todėl visada reikėtų pasitarti su savo gydytoju, tačiau retas iš jų patartų visiškai atsakyti fizinio aktyvumo. Kardiopratimai padeda širdžiai pumpuoti kraują ir tiekti deguonį jūsų organizmui. Tai stiprina širdies raumenį, todėl net ir paprasčiausi pasivaikščiojimai vakarais gali ne tik ją sustiprinti, bet ir užkirsti kelią širdies darbo sutrikimams ateityje“, – pasakoja J.Aleknienė.
Palaikykite elektrolitų kiekį
Vaistininkė pasakoja, kad užsiimant aktyvia veikla išprakaituojama daugiau mineralų, ypač magnio ir kalio. Todėl ji pataria papildomai gerti tirpius papildų gėrimus, turinčius didesnį elektrolitų kiekį.
„Tai gelbsti užsiimant įvairiomis sporto šakomis: bėgiojant, važiuojant dviračiu ir tiesiog išėjus ilgiau pasivaikščioti. Papildomai vartojant šias medžiagas, širdies raumuo greičiau ir lengviau atsigauna nuo didelės apkrovos“, – pasakoja J.Aleknienė.
Vartodami žuvų taukus galite sumažinti kraujo lipidų kiekį ir kraujospūdį, be to, jie teigiamai veikia širdies ritmą.
Nepamirškite žuvų taukų
Dauguma yra gerai susipažinę su įvairiausia žuvų taukų nauda, tačiau vaistininkė teigia, kad omega-3 rūgštys turi ir daugiau pranašumų: „Kalbant apie širdies kraujagyslių ligų prevenciją, omega-3 papildus atsimena retas žmogus. Iš tikrųjų, vartodami žuvų taukus, galite sumažinti kraujo lipidų kiekį ir kraujospūdį, be to, jie teigiamai veikia širdies ritmą.“
Kraujospūdis ir cholesterolis
Stebėkite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis sukelia stresą širdžiai ir kraujagyslėms, pasakoja vaistininkė: „Tiek kraujospūdžiui, tiek cholesteroliui reguliuoti galima pasitelkti tokias kasdienes ir nieko nekainuojančias priemones kaip lengva mankšta, mažai druskos turinti mityba. Taip pat patariama sąžiningai ir atsakingai vartoti gydytojo paskirtus vaistus, skirtus kraujospūdžiui ir cholesteroliui kontroliuoti. Ypač svarbus reguliarumas, todėl, vos pajutus pagerėjimą, nereikėtų lengva ranka numoti į vaistus“, – pasakoja J.Aleknienė.
Venkite transriebalų
Vaistininkė pataria vengti ne tik transriebalų, bet ir sočiųjų riebalų. „Mityba, kurioje yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų, gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose. Tai laikui bėgant sulėtina kraujo tekėjimą į širdį – toks arterijų blokavimas gali sukelti širdies priepuolį. Todėl ypač po širdies priepuolio į savo mitybą įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, o vietoj raudonos mėsos rinkitės paukštieną arba žuvį. Sumažinkite pieno produktų, greitojo maisto, druskos ir cukraus vartojimą“, – pataria J.Aleknienė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Autizmo mėnuo paminėtas visoje Lietuvoje
Balandis – visame pasaulyje žinomas kaip autizmo supratimo, priėmimo mėnuo. Minint autizmo supratimo mėnesį, Lietuvos autizmo asociacijai „Lietaus vaikai“ išplatinus kvietimą atvaizduoti begalybės – autizmo simbolio &ndash...
-
Sveikatos apsaugos ministerija apdovanos nusipelniusius Lietuvos medikus
Minėdama Lietuvos medicinos darbuotojų dieną, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) antradienį apdovanos nusipelniusius Lietuvos medikus. ...
-
NVSC: toliau mažėjant gripo atvejų, bendras sergamumas Kazlų Rūdoje viršijo epideminį lygį
Šalyje fiksuojant mažiau sergančiųjų gripu, bendras sergamumas gripo, COVID-19 ir peršalimo ligomis epideminį lygį peržengė Kazlų Rūdos savivaldybėje, pirmadienį pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Klaipėdoje atlikta pirmoji bronchų praeinamumą atkurianti procedūra2
Respublikinėje Klaipėdos ligoninėje pirmą kartą uostamiestyje atlikta moderni bronchų praeinamumą atkurianti procedūra – rekanalizacija. Vyresnio amžiaus pacientui ji padėjo atsikratyti varginančio kosulio ir vis pasikartojančio plaučių u...
-
Kompensuojamų vaistų sistemos krachas: pacientai miršta nesulaukę gydymo32
Per 180 dienų Sveikatos apsaugos ministerijos komisija turėtų patvirtinti kompensuojamos vaistus, bet tai nėra daroma. Valstybės kontrolės auditas paskelbė skandalingas išvadas – esą net 92 proc. sprendimų dėl vaistų kompensavimo vėluo...
-
Regiono ligoninių realybė: vieni didžiausių atlyginimų, tačiau medikų trūksta
Vasarą į pensiją išeina trys Joniškio ligoninės vidaus ligų gydytojai. Situacija sudėtinga, mat į mažą regiono ligoninę medikų sunku privilioti net su šalyje siūlomais vienais didžiausių atlyginimų. Dėl gydytojų stygiaus l...
-
Netektis Respublikinėje Klaipėdos ligoninėje: netikėtai mirė jauna slaugytoja15
Respublikinė Klaipėdos ligoninė pranešė apie netikėtą jaunos operacinės slaugytojos Žanos Monstavičienės mirtį. ...
-
Trisdešimt metų dirba žmogui
Savo veiklos trisdešimtmetį ortopedijos tinklo „Pirmas žingsnis“ įkūrėjas Algimantas Astrauskas skaičiuoja ne pakilimais ir nuopuoliais, o pacientais, kuriems grąžino gyvenimo džiaugsmą. ...
-
NVSC: šiemet Lietuvoje jau registruoti 22 tymų atvejai2
Šiais metais Lietuvoje jau registruoti 22 susirgimo tymais atvejai, tai yra beveik septynis kartus daugiau nei praėjusiais metais, pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Žengtas dar vienas žingsnis, kad medikai galėtų tam tikrais atvejais atsisakyti teikti paslaugas15
Seimas po svarstymo pritarė įstatymų pakeitimams, kuriais siūloma tam tikrais atvejais leisti medikams atsisakyti teikti paslaugas, siekiant suteikti papildomą teisinę apsaugą sveikatos priežiūros specialistams. ...