- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Apie žmogų, kuris ilgai ir ramiai miega, sakoma – miega kaip kūdikis. Tačiau nemaža dalis tėvų gali patvirtinti, jog auginant mažus vaikus ramus miegas ne visuomet yra realybė. Ekspertai pasakoja, dėl kokių veiksnių mažyliai dažnai susiduria su miego problemomis.
Vos gimę mažyliai miega nuo 11 iki 18 valandų per parą. Jie prabunda vidutiniškai kas 3-4 valandas, nes paprasčiausiai išalksta. Kūdikiai pirmosiomis gyvenimo dienomis dar neturi savo miego ritmo, neskiria dienos nuo nakties. Tačiau maždaug 3-4 savaičių vaikų miego ritmas pradeda nusistovėti, o dauguma 3 mėnesių vaikų jau gali išmiegoti neprabudę visą naktį.
Kokie veiksniai trikdo vaikų miegą?
Vaikų miego kokybę lemia patys įvairiausi veiksniai. Nors paveldėtas organizmo savybes, temperamentą ar nervinės sistemos veiksnius kontroliuoti nėra lengva, tačiau, atkreipę dėmesį į keletą paprastų patarimų, tėvai galės ženkliai pagerinti mažųjų miego kokybę.
Miegą neigiamai veikia per didelis tėvų rūpestis
Kai kuriems tėvams tai gali nuskambėti keistai, tačiau per didelis jų rūpestis vaiku gali neigiamai veikti vaiko nakties poilsį. Kitaip nei suaugęs žmogus, užmigęs vaikas pirmiausia patenka į aktyvų miegą – greitų akių judesių miego fazę. Jos metu vaikas miega neramiai – niurna, verkšlena, šypsosi, rodo grimasas, juda. Tai normali kūdikių miego ypatybė, tačiau dalis tėvų vos išgirdę verkšlenantį vaiką, iškart jį paima ant rankų. Taip vaiko miegas yra sutrikdomas, o ilgainiui prie tėvų rankų miego pradžioje įpratęs vaikas be jų gali nebemokėti užmigti.
Pixabay nuotr.
Mamos miegas lemia vaiko miegą
Gimus mažyliui įprastinė moters dienotvarkė pakinta. Jai tenka keltis kelis kartus per naktį, ji gali jaustis išsekusi, nepailsėjusi. Visgi sprendimas – pailsėsiu, kai vaikas užaugs – nėra teisingas, kadangi mamos miego trūkumas tiesiogiai veikia ir vaiką. Kartu su motinos pienu mažylis gauna miego hormono melatonino, kuris padeda susiformuoti normaliam vaiko cirkadiniam ritmui ir lengvai užmigti naktį.
Miego higiena – privalomas gero miego elementas
Kaip ir suaugusiems, taip ir vaikams labai svarbu reguliari miego higiena. Miego higienos nebuvimas prailgina užmigimo laiką ir sumažina miego kokybę. Todėl rekomenduojama stengtis, jog vaikas kasnakt užmigtų tuo pačiu metu.
Kasnakt užmigti reguliariu laiku padės miego ritualai – likus valandai iki miego nuprauskite vaiką, išvalykite dantis, aprenkite naktiniais rūbais, atsigulkite į lovą ir paskaitykite pasaką. Kasdienė rutina iš anksto padės vaiko organizmui suprasti, jog atėjo miego laikas.
Vaiko lovytė, skirta tik miegui
Vaikui, kaip ir suaugusiajam, lova – vieta, skirta tik miegui. Tėvai neretai daro klaidą vaiko lovelę apkabindami įvairiais žaislais. Vaikas, paguldytas į lovytę, turi suprasti, jog tai – vieta, skirta miegui, o ne žaidimams.
Taip pat reikėtų nepamiršti, jog kaip ir suaugusiems, taip ir vaikams svarbi miegamojo aplinka. Kambarys turi būti išvėdintas, jame neturi būti per daug karšta, o vaiką rekomenduojama apkloti tik natūralaus pluošto antklode.
Fantazija sukelia nerimą
Vaikų fantazija itin gaji, jie greitai gali prakalbinti mėgstamiausią žaislą arba įtikinti tėvus, jog po lova slepiasi pabaisos. Dėl šios priežasties tėvai turėtų gerai apgalvoti, ką sako vaikams prieš miegą. Net ir tik truputį gąsdinančios pasakos gali vaiką paveikti neigiamai. Atsigulus į lovą vaikas prisimins pabaisas, todėl bus jaučiama baimė užmigti, o miegas taps neramus, vaiką gali kankinti košmarai.
Vaikų miegas – svarbus normaliai raidai
Neramus vaikų miegas ne tik apsunkina tėvų poilsį, bet gali tapti ir normalios vaiko raidos sutrikimo priežastimi. Todėl į vaiko miego rutiną reikia žiūrėti itin dėmesingai ir pašalinti visus veiksnius, galinčius trikdyti kokybišką ir ramų vaiko miegą.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kai technologijos pasitarnauja: dirbtinis intelektas atkūrė balsą
Naudojant dirbtinio intelekto balso klonavimo technologiją labai lengva apsimesti kitais asmenimis, todėl vis dažniau baiminamasi, kad tai gali tapti pagrindiniu sukčių įrankiu. Vis dėlto technologija gali ir pasitarnauti. Štai amerikiečių medi...
-
A. Dulkys lankysis Molėtų gydymo įstaigose, susitiks su vietos vadovais5
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys penktadienį su darbo vizitu lankysis Molėtuose. ...
-
Vaiko dienai skirta akcija „Paskambink man šiandien“ – emocinei vėžiu sergančių vaikų paramai
Paramos ir labdaros fondas „Mamų unija“ pirmą kartą organizuoja jautrią Vaiko dienos progai skirtą akciją „Paskambink man šiandien“, kurios metu gegužės 17 d. nuo ankstyvo ryto iki vidurnakčio visi kviečiami paskambinti...
-
Vilniuje užfiksuota padidėjusi oro tarša
Ketvirtadienį sostinės Žirmūnų rajone užfiksuota padidėjusi kietųjų dalelių (KD10) koncentracija. ...
-
A. Dulkys: visos šalys turi vakcinų utilizavimo problemą8
Visos valstybės turi perteklinių COVID-19 skiepų utilizavimo problemą, sako sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys, komentuodamas generalinės prokurorės pradėtą ikiteisminį tyrimą dėl įsigyto didelio vakcinų kiekio ir jų išpylimo. ...
-
Pagalba sau nuo įtampos ir nuovargio: tam nereiks profesionalo pagalbos
Savimasažas – tai didžiulė pagalba sau. Kartas tikrai nereikia profesionalo pagalbos, jei jaučiate įtampą pečiuose ir kakle, nes tai gali pasidaryti kiekvienas žmogus sau namuose. ...
-
Autistiško vaiko mama: leisti jam būti ar spausti į normalumo rėmus?
Jausmą, kai susirūpinimą ir abejones dėl vaiko raidos specialistai įvardija autizmo diagnoze, tėvai dažnai apibūdina kaip žemės susvyravimą po kojomis. ...
-
SAM: nuo kitų metų šeimos lankymo paslaugos taps prieinamos visoje Lietuvoje
Bandomuosius projektus įgyvendinusiose savivaldybėse besilaukiančioms, ką tik pagimdžiusioms arba auginančioms vaikus iki dvejų metų moterims ir šeimoms ir toliau bus prieinama kvalifikuotų specialistų pagalba bei konsultacijos savo namuose, o...
-
Darbo inspekcija Kauno klinikose rado psichologinio smurto apraiškų, skyrė piniginę baudą14
Valstybinė darbo inspekcija (VDI) nustatė psichologinio smurto apraiškas ir darbo laiko pažeidimus Kauno klinikų Anesteziologijos klinikoje, ketvirtadienį pranešė nacionalinio transliuotojo LRT naujienų portalas. ...
-
Tyrimas: pernai vykusiuose festivaliuose narkotines medžiagas vartojo beveik pusė lankytojų1
Beveik pusė iš 400 pernai apklaustų festivalių lankytojų Lietuvoje nurodė renginio metu vartoję ar ketinę vartoti narkotinių medžiagų, rodo naujausios Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento (NTAKD) užsakymu atliktos apklausos...