Regėjimą gerina ne tik morkos

Norėdami pasirūpinti geru regėjimu reikėtų laikytis tų pačių nurodymų, kurie rekomenduojami kovojant su širdies ligomis ar padidėjusiu kraujospūdžiu.

Kaip rašo cnn.com, valgydami maistingus ir daug vitaminų turinčius produktus pagerinsite regėjimą ir išvengsite akių ligų.

Žalialapės daržovės.

Žalialapės daržovės - tarsi natūralūs akiniai nuo saulės. Špinatuose, kopūstuose ar  mangolduose esantys antioksidantai padeda apsaugoti akis nuo kenksmingų saulės spindulių.

Uogos.

Uogos gali pagelbėti ne tik sustabdyti vėžio plitimą ar pagerinti kraujagyslių veiklą, tačiau ir įveikti akių kataraktą, išvengti akių rainelės išsigimimo bei padėti sušvelninti kitas akių ligas. Pasirinkite šviežias žemuoges, avietes ar šilauoges.

Morkos.

Morkos - turbūt žinomiausias vaistas, padedantis stiprinti akis. Vitaminas A padeda kovoti su akių katarakta bei naktiniu aklumu ir išvengti rainelės išsigimimo. Norėdami gauti daugiau vitamino  A rinkitės ne tik morkas, bet ir kitas oranžinės spalvos daržoves arba vaisius: abrikosus, batatus, kantalupas (meliono rūšis).

Pienas.

Piene gausu riboflavino, kuris gali padėti įveikti akių kataraktą. Jame taip pat gausu vitamino A. Valgykite sūrį, kiaušinius ar kepenėles - tai geri vitamino A šaltiniai.

Liesa jautiena.

Liesoje jautienoje yra daug cinko, todėl valgant neriebią jautieną, kūnas geriau sugeria antioksidantus ir padeda kovoti su akių ligomis. Liesa jautiena padeda apsaugoti akies tinklainę. Galite rinktis sūrį, kalakutieną, jogurtą, kiaulieną ar sustiprintus javus.

Lašiša.

Omega 3 rūgštys, esančios lašišoje, kovoja su kataraktos atsiradimu bei padeda apsaugoti akių tinklainę. Per savaitę rekomenduojama valgyti riebią žuvį du kartus: rinkitės silkę, skumbrę ar sardines.

Migdolai.

Vitaminas E irgi turi įtakos geresniam regėjimui ir padeda kovoti su katarakta. Valgykite vitamino E turinčius produktus: riešutus, mango vaisius, sojos pupeles bei migdolus.



NAUJAUSI KOMENTARAI

Galerijos

  • Estetikos grynuolis Milano loftuose – Giorgio Armani muziejus
    Estetikos grynuolis Milano loftuose – Giorgio Armani muziejus

    Įstaiga duris atvėrė 2015 m. balandį, pažymint žinomiausio Italijos dizainerio profesinės veiklos 40-metį, madingame Tortona rajone Milano pietvakariuose, kuriame yra daugelio kitų prekių ženklų būstinės ir kasmet vyksta Milano dizaino savaitė. ...

  • Stilingi įvaizdžiai –  iš antrųjų rankų aprangos
    Stilingi įvaizdžiai – iš antrųjų rankų aprangos

    Drabužių dizainerė L. Larionova ir vizažistas A. Juodiškis sukūrė tris skirtingus šventinius įvaizdžius, kuriuos neseniai atidarytame žiedinės mados centre „Looptex“ Vilniuje pristatė modelis Adriana. Įvairioms šven...

    1
  • Švenčių proga – grožio procedūrų maratonas
    Švenčių proga – grožio procedūrų maratonas

    Šventiniu laikotarpiu grožio procedūrų skuba bene visos klaipėdietės – salonų meistrėms tenka dirbti ir viršvalandžius. Populiariausiomis procedūromis išlieka nagų lakavimas ir manikiūras, tačiau ne rečiau apsilanko ir m...

    1
  • Prie šventinio stalo kasdieniams drabužiams – ne vieta
    Prie šventinio stalo kasdieniams drabužiams – ne vieta

    Įsisukus į kalėdinius reikalus, lengva pamiršti bene svarbiausią žmogų per šventes: save. Reikalams ar nuovargiui gundant prie stalo sėsti apsirengus kasdieniškai, mados ekspertai pabrėžia – išskirtinis įvaizdis gali...

    5
  • Spalvoto gyvenimo ambasadorės – apie spalvų terapiją ir misiją kelti nuotaiką
    Spalvoto gyvenimo ambasadorės – apie spalvų terapiją ir misiją kelti nuotaiką

    Niūrusis sezonas. Dangus – cepelinų spalvos, žmonės – prislopintų žemės spalvų drabužiais. Nuo lietuviško pilkumo atbukęs žvilgsnis gaudo kiekvieną gyvesnę spalvą ir ją spinduliuojančią asmenybę. Neatsitiktinai: juk Lietuvo...

  • Kazlų Rūdai sukurtas specialus kvapas
    Kazlų Rūdai sukurtas specialus kvapas

    Kazlų Rūda yra bene vienintelis miestas Lietuvoje, kuris turi specialiai jam sukurtą kvapą. Šio kvapo kūrime dalyvauti galėjo kiekvienas norintis – miesto Turizmo ir verslo informacijos centre (TVIC) buvo galimybė išbandyti įvairius...

    7
  • Kas tinka mamai, tiks ir dukrai?
    Kas tinka mamai, tiks ir dukrai?

    Augdami vaikai anksčiau ar vėliau pradeda domėtis veido prausikliais, kremais, kitomis veido priežiūros priemonėmis. Jei ir nesidomi, tėvams natūraliai kyla klausimas – ar vaikams ieškoti specialių priemonių, ar jiems tinka ir tai, ką n...

  • Floristė L. Grieštaragytė: visų puošmenų rasite gamtoje
    Floristė L. Grieštaragytė: visų puošmenų rasite gamtoje

    Vieni jau pasipuošė namus Kalėdoms, o kiti dar tik ieško dekoracijų ir, žinoma, idėjų. „Svarbiausia – susikurti sau artimą stilių, kuris jums keltų teigiamų emocijų, o namuose skleistų šventinę nuotaiką“, &n...

    1
  • 5 kalėdinių dovanų idėjos tiems, kurie viską turi
    5 kalėdinių dovanų idėjos tiems, kurie viską turi

    Sugalvoti dovaną žmogui, kuris, atrodo, jau turi viską, o į klausimą „Ką norėtum gauti dovanų?“ atsako „Man nieko nereikia.“, gali tapti nemenkas iššūkis. Tikėtina, kad toks atsakymas visgi nesukels noro nieko ne...

    1
  • Audinių likučiai siuvėjos rankose virsta spalvingomis suknelėmis
    Audinių likučiai siuvėjos rankose virsta spalvingomis suknelėmis

    „Princesė ant žirnio“? Gal „Princesė ir varlius“ ar princesė iš „Ilgo plauko istorijos“? Nesvarbu, iš kurios pasakos jūsų mažoji princesė – suknelių iš audinių likučių kūrėja Jurgita ...

    2
Daugiau straipsnių