Visi mes kažkada pradėjome naują gyvenimą nuo pirmadienio ar pirmosios naujų metų dienos. Rūkymas taip pat nėra išimtis.

Nepaisant to, kad tai populiariausias naujametis pažadas sau pačiam, tik keturi iš dešimties rūkančiųjų yra pajėgūs mesti šį įprotį, o likusiems šešiems jų reikia labiau pasistengti. Šią statistiką pranešime spaudai pateikė Amerikos plaučių asociacija. Tuo tarpu ekspertai tikina, kad vien nusiteikimas atsikratyti šio žalingo įpročio priartina prie sėkmingo rezultato.

Jei jums sunku savarankiškai mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju. Šiandien prekyboje yra gausu preparatų, galinčių sumažinti jūsų kančias.

Pasirinkite dieną, kada visam laikui išsiskirsite su cigaretėmis ir pažymėkite tai kalendoriuje. Pabandykite tai padaryti laisvadienį, kuomet mažiau streso. Padėti gali ir darbo dienos analizė. Prisiminkite, kada labiausiai norisi rūkyti ir stenkitės vengti tokių situacijų arba susikurkite kitą elgesio modelį tokioms situacijoms. Kolegoms išėjus parūkyti, prisijunkite prie gerenčiųjų arbatą, o ne prie rūkančiųjų.

Atsikratyti šio neigiamo įpročio padės ir sportas. Eikite pasivaikščioti arba treniruokitės kiekvieną rytą. Fitnesas ir grynas oras pakelia nuotaiką, tonizuoja ir suteikia energijos visai dienai. Pasivaikščiojimas gryname ore yra laikomas viena iš pagrindinių priemonių, padedančių sumažinti stresą. Padėti gali ir subalansuotos dietos laikymasis bei reguliarus miegas.

Psichologai pataria nesigėdyti prašyti pagalbos artimųjų, kolegų ir draugų. Paprastai vos tik metus rūkyti, pirmąsias dienas būna sunku susikaupti. Tai įveikti padės bendraminčiai. Psichoterapeutų teigimu, atsikratyti įpročio daug lengviau, jei tai daroma kartu su kitais panašaus likimo žmonėmis.

Apie rūkymo daromą žalą sveikatai kalbama nuolat, tačiau daug mažiau kalbama apie finansinį aspektą. Medikai pripažįsta, kad atsisakyti cigaretės yra naudinga visapusiškai, bet tai sunkus psichologinis etapas, reikalaujantis didelio ryžto ir valios.