- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertraukėlė be saldaus kąsnelio? Tam, kad vėliau neslėgtų sąžinė dėl skanautų, kremu gardintų pyragėlių, visada galima rinktis kur kas sveikesnes, bet ne mažiau skanias alternatyvas.
Sveikesnis pasirinkimas
Išsirinkti sveikesnį užkandį prie kavos yra daug paprasčiau nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Venkite ar bent apribokite užkandžius, kurių sudėtyje yra daug pridėtinio cukraus ir riebalų, o vietoj to ieškokite užkandžių, kuriuose yra daugiau skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų.
Kodėl svarbu atkreipti dėmesį į pridėtinio cukraus ir paprastų angliavandenių kiekį tokiuose produktuose kaip baltų miltų kepiniai bei įvairūs kremai? Tai sukelia didelį cukraus kiekio kraujyje šuolį, o jau po kelių valandų vėl jaučiamės vangūs ir pavargę, nuotaika tampa nepastovi, o darbingumas pastebimai sumažėja.
Taigi, spurgas ir bandeles su kremais verčiau keiskite į daugiau maistinės vertės turinčių miltų gaminamus kepinius, o saldainius – į džiovintus, liofilizuotus vaisius ar didele maistine verte pasižyminčius riešutus.
Natūralumas ir skonis – suderinama
Ar žinojai, kad ekologiškas šokoladas turi kur kas daugiau naudos nei įprastas? Jis didina energiją, budrumą, kūrybiškumą, gerina nuotaiką ir yra pagrindinis magnio šaltinis, kuris, savo ruožtu, yra itin svarbus norint užtikrinti gerą širdies sveikatą. Ekologiškame juodajame šokolade taip pat gausu flavonoidų, kurie turi nepaneigiamą antioksidacinį poveikį kovojant su vėžiu.
Toks šokoladas, be abejo, yra daug palankesnis sveikatai ir dėl to, kad jo sudėtyje nėra jokių papildomų dirbtinių medžiagų. Galite tiesiog mėgautis juo prie kavos puodelio žinodami, kad visi ingredientai yra natūralios kilmės, o pats skanėstas buvo pagamintas tausojant aplinką, tačiau nedarant jokios įtakos geram skoniui.
Patogūs ir sveiki užkandžiai
Informacija apie džiovintų vaisių naudą net ir šiandien išlieka gana prieštaringa. Vieni sako, kad tai maistingas užkandis, kiti – kad tai tik dar vienas saldumynas, tačiau abejonės nekelia viena – tai puikus baltymų, sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinis.
Populiariausias ir labiausiai prie kavos derantis vaisius yra džiovintos datulės. Jose itin gausu skaidulų, kurios reikalingos mūsų žarnynui, geram virškinimui ir bendrai sveikatai. Datulės labai tinka desertams gaminti, nes yra puikus cukraus pakaitalas, taip pat dera su riešutais ir sėklomis, tad sveiki naminiai batonėliai ar energetiniai rutuliukai – kone ideali alternatyva įprastiems saldumynams pakeisti.
Razinos, figos, abrikosai, slyvos yra natūraliai saldžios ir maistingos, todėl taip pat nepriekaištingai patenkina norą užkandžiauti saldainiais ar greitu maistu.
Universalu, bet gardu
Bananas gal ir nėra pirmasis užkandis, kuris ateina į galvą, kai galvojate apie saldėsius prie kavos. Vis dėlto, šis vaisius yra nepaprastai saldus, todėl gali būti nesunkiai suderinamas su kava. Be to, tai labai universalus vaisius, puikiai tinkantis gardžiai bananų duonai, keksiukams ir net sausainiams kepti. Pakeitę įprastus baltus miltus į grikių, migdolų ar kitų riešutų, pasigaminsite gardžiausių užkandžių net kelioms dienoms. Prie kavos taip pat galima mėgautis bananų traškučiais ar saldžiais vieno kąsnio sumuštiniais. Tiesa tokia, kad užkandžiauti, be abejonės, mėgstame visi, be to, tai protingas būdas papildyti savo dienos mitybą maistinėmis medžiagomis, todėl verčiau rinktis sveikatai palankesnes ir savo sudėtimi vertingesnes alternatyvas.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Stilistė M. Glebutė: niekada nesiūlau per daug investuoti į tendencijas
Stebuklingos piliulės, kurią išgėręs žmogus iškart taps stilingas, nėra. Gebėjimas stilingai rengtis – įgūdis, kurį galima ir reikia kasdien tobulinti pačiam ar padedant stilistui, sako asmeninė stilistė Milda Glebutė. Ji dali...
-
Erzinančios drabužių etiketės: (ne)galima iškirpti?1
Drabužių etiketės – vienos būna aplink sprandą, kitos įsiūtos šone. Kartais jos erzina odą ir sukelia nepatogumų. Galbūt galima jas iškirpti, o galbūt priešingai – tai bus blogai ir jums pačiam, ir kada nors prireik...
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas7
Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...