PIRMADIENIS
2024 05 06 ▾
Vardadienius švenčia:
Benė, Benedikta, Eidmantė, Judita, Liucijus, Minvydas
16°
K
Orų prognozė ▾
smulkus lietus
Vilnius
15°
3
pavieniai debesys
Klaipėda
12°
3
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Nori – gali atrasti: meksikietiškas Budos dubenėlis

  • Teksto dydis:
  • Spausdinti
  • Nori – gali atrasti: meksikietiškas Budos dubenėlis
    Nori – gali atrasti: meksikietiškas Budos dubenėlis Gamintojų nuotr.

Augaliniai produktai – neatsiejama visavertės mitybos dalis. O ar pasiryžtumėte bent kartą per savaitę išmėginti naujus augalinius patiekalus? Kartu su organizacija „Gyvi gali“ ir projektu „Nori gali“ padėsime jums į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, kruopų, ankštinių produktų. Jūsų dėmesiui – veganiškas šios savaitės patiekalas.

Jums reikės (2 porcijoms):

2 didelių arba 4 nedidelių tortilijų (galima naudoti be gliuteno – vien tik iš kukurūzų miltų);

1 avokado;

2/3 puodelio ryžių;

200-300 konservuotų raudonųjų pupelių (galima iškart naudoti pomidorų padaže konservuotas pupeles);

kelių šaukštų pomidorų padažo pupelėms;

jalapeno pipirų pagal skonį;

kelių saujų špinatų lapelių;

kelių vidutinio dydžio pomidorų;

pusė raudonos paprikos;

1/3 violetinio svogūno;

žalios citrinos arba citrinos;

druskos, pipirų, meksikietiškų prieskonių;

konservuotų kukurūzų (pasirinktinai).

Gaminimas. Pirmiausia pagal nurodymus ant pakuotės verdame ryžius (rekomenduojame  pavirti 5-8 minutes, o paskui palikti uždengtus maždaug 15-20 min ir jie pabaigia virti patys, išlieka birūs).

Virtas arba konservuotas pupeles pašildome su pomidorų padažu ir meksikietiškais prieskoniais. Nuplauname špinatus. Pomidorą supjaustome kubeliais, kartu su paprika bei smulkiai pjaustytu violetiniu svogūnu, skaniname žaliųjų citrinų arba citrinos sultimis, druska, pipirais, išmaišome.

Avokadą perpjauname pusiau, išimame kauliuką, supjaustome kaip nuotraukoje arba nulupame, supjaustome kubeliais ar juostelėmis.

Viską komponuojame lėkštėje aukštais kraštais. Jei naudojate didesnes tortilijas, galite suplėšyti jas į mažesnius gabalėlius, pašildyti orkaitėje arba ant sausos keptuvės, tačiau taip pat galite susukti visus ingredientus į tortilijos vidų.

P.S. Taip pat šiame patiekale puikiai derėtų ir suteiktų papildomos spalvos švieži arba konservuoti kukurūzai.

Skanaus!

Šiame straipsnyje: veganiškas maistasmeksikietiškas Budos dubenėlisdubenėlisaugaliniai produktai

NAUJAUSI KOMENTARAI

VISI KOMENTARAI

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Galerijos

  • Vilniaus „Wolves Twinsbet“ – Kauno „Žalgiris“ (97:93) Vilniaus „Wolves Twinsbet...
  • „Žinau, ką renku“ debatai su kandidatais į prezidentus „Žinau, ką renku“ debata...
  • Kalniečių parke – šeimų savaitgalis su augintiniais Kalniečių parke – šeimų ...
  • Kaune atidarytas baikerių sezonas Kaune atidarytas baikerių sez...
  • Ledo ritulio rungtynės: Lietuva – Ukraina 1:4 Ledo ritulio rungtynės: Lietu...
  • Arinos ir V. Čeplinsko paroda „Bliuzo atspalviai“ Arinos ir V. Čeplinsko paroda...
  • Simboliškai „išlaisvinti“ 35 Baltarusijoje kalintys žurnalistai Simboliškai „išlaisvinti...
  • Iniciatyvos „4 milijonų Lietuva“ veiklos pristatymas Iniciatyvos „4 milijonų Lie...
  • Kandidatų į prezidentus debatai 2024 Kandidatų į prezidentus deba...
  • LKL: Kauno „Žalgiris“ – Kėdainių „Nevėžis-Optibet“ 102:78 LKL: Kauno „Žalgiris“ ...
Daugiau straipsnių
Apklausa

Ar namuose esate įsirengę dūmų detektorių?

%
Taip, ir ne vieną
Ne, bet svarstau įsirengti
Ne, ir neketinu
Iš viso balsų: 2031
Kitos apklausos
Savaitės apklausa: 
0

diena.lt

Renginių organizavimas

diena.lt_728x90_desktop_sticky_DFP